鍼灸・接摩・マッサージ・指圧のイワタ治療院｜リンク集

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つまり、短期目標でありながら、欲を出してしまって無理な目標設定をしてしまうんですね。

個人的にも、、自分の目標として。

完全に実現可能な目標を立て、少しずつ確実にクリアーして前に一歩二歩と踏み出せることが、上手な短期目標の立て方なんでしょうね。

まず、スリッパを揃えることからはじめるとか、一日一回は背伸びをするとか。

新年明けたと思ったら、もう四月です。

一年の４分の一過ぎてしまいました。

リハビリと同じで長期目標、短期目標とありますが、今年も長期目標は中々叶えられないので、変わりませんが、実現可能な短期目標はまだ立ててません。

早く、まず、短期目標を立てないといけませんね。

患者さんのご家族と話してて、そんな感じするねって、盛り上がりました。

ちゃんと記録するから、反省もできるし、加減も出来ます。

血圧家計簿で反省したら、自分でできる血圧の加減は、運動、食事、休息ですよね。

ほんとの家計簿の加減は、節約、計画、節約かな？？

一番簡単なバランス訓練は、前後左右へのほんの少しの体重移動ですね。

年齢と共に意外とそれさへ、しなくなるので、一日一回、そこから体操の第一歩って感じですね。

当院では仲間のカルテを参考に血圧グラフは二箇月分を一枚で見れるようにカルテ化したのでシンプルに二箇月の傾向を見れます。

今は食事も何とか傾向把握出来ないかと考え中です。

血圧を生活改善でよくするためには、食事が第一ですからね。

傾向を把握してないと、意外と偏ってるのに気付かないってありそうです。

もっと早く、タニタの食事がブームになっても良かったんじゃないかな。

介護予防運動指導員の講習会で重視していた、転倒予防訓練に筋トレとバランス訓練がありました。

患者の皆様、そこに気を付けて様子を見たり、ニーズを聞いたりすると、バランス訓練がとっても必要。

少しずつ慣れていけば、とっても安全だし、効果が体感しやすいトレーニングだと思います。

続きは、また明日。


久しぶりにルイスのブログを見たら癒されました。






へんてこ虫の日記

マッサージやハリによるツボ刺激もある意味、運動刺激かもしれません。

リラックスした状態の運動刺激なので、脳にも筋肉にも心地よい刺激です。

筋肉の萎縮やこわばりに効くことはもちろん、

血液循環を他動的に促進するので、慢性の痛みを和らげる効果もあります。


ただ、筋肉を強くするには、意志力を伴った、自発的な運動刺激が必要です。

他動的な筋肉のマッサージケアを織り交ぜながら、元気づけ、勇気づける会話で、

意欲と、集中力を高めさせ、自発的な運動刺激がしやすい角度にサポートする。

これは、在宅リハビリにおける、マッサージ治療テクニックと並ぶ、言わばトレーニングサポートテクニックといえるでしょう。

在宅マッサージの対象の方にも安全安心なトレーニングに、寝てする筋トレがあります。

意外と全身の筋肉に刺激を与えることができます。

足から始まってお尻、お腹、胸、両手とじゅんぐりに行き渡るサーキットトレーニングだから

そんなに嫌にならずに頑張れます。

新年になったと思ったら、あっという間に一月も終わりそうです。

二月から、また、心機一転頑張りましょう

一ヶ月、ブログ更新しないと、スポンサーに乗っ取られてしまうので大変です。

これからは、出先で入力できるよう考え中です