鍼灸・接摩・マッサージ・指圧のイワタ治療院｜リンク集

高齢の方や体力の弱ってる方に対する体力評価で「腕立て伏せ」が一番かなと気付きました。
周囲に聞いても、意外、とか、否定的な意見も多いですが、案外、その方達も腕立て伏せを最近していないと思います。
腕立て伏せは実は腕だけではなく体幹にもよーく効く筋トレです。
その上、評価や目標がとても分かりやすい。
試しに何回出来るかから、久々の腕立て伏せを試してみたらどうでしょう。
運動疎遠の方にとっては、自分の筋肉の落ち具合にびっくりするはずです。
ちなみに2種類の腕立て伏せがありますが、オーソドックスな、肘を脇にくっ付けて上腕三頭筋に効く腕立て伏せで、何回出来るかから評価してみることをお勧めします。